Il Calcio costituisce l’elemento fondamentale per la costruzione dello scheletro e dei denti e fra tutti i minerali è quello presente nell’organismo in maggiore quantità.

 

Dove si trova negli alimenti
Latte, formaggio, ortaggi a foglia verde, mandorle.

 

Proprietà
Formazione delle ossa e dei denti, coagulazione del sangue, regola il ritmo cardiaco e il metabolismo minerale.

 

Carenza
Arresto della crescita, rachitismo, osteoporosi, convulsioni, tetania dei muscoli.

 

Livelli di assunzione raccomandati su base giornaliera, LARN 2014

Lattante	260 mg
Bambino/Adolescente	700-1300 mg
Adulto	1000-1200 mg