Dopo le vacanze estive, per molti bambini e ragazzi la sveglia e la ripresa dei soliti ritmi potrebbero essere faticosi.
E’ importante che il bambino si prepari gradualmente agli orari della scuola, dunque è importante riprendere i ritmi normali del sonno, andando a riassestare l’organismo ai nuovi ritmi già prima dell’inizio della scuola, puntando la sveglia alla stessa ora per due settimane, in modo tale che il primo giorno di scuola sia meno faticoso alzarsi.
L’importante è garantire ore di sonno necessarie a seconda dell’età: 12-13 ore per i bambini che vanno all’asilo, 10-11 ore dai 6 ai 13 anni e 9-10 ore per gli adolescenti.
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